日本からハワイまでの距離はこれだ！驚愕の数字とは

太平洋の真ん中に浮かぶ南国リゾート「ハワイ」。
日本から観光やハネムーンで訪れる人も多い人気の旅行先ですが、
「実際にどのくらい離れているの？」「飛行時間はどのくらい？」と気になる方も多いと思います。

この記事では、日本からハワイまでの距離・マイル換算・飛行時間・時差・出発地別の比較をわかりやすくまとめています。
数字だけでなく、旅行の計画を立てるときに役立つ“リアルな距離感”もつかめるように解説します。

これを読めば、ハワイ旅行の移動時間やスケジュールのイメージがしっかりつかめて、旅の準備がスムーズになりますよ。

日本からハワイまでの距離を正確に知ろう

日本からハワイの距離はどれくらい？

日本からハワイまでは、直線距離でおよそ6,200kmほどあります。
東京からホノルルまでは約6,200km（約3,850マイル）で、地球の約1/6の距離に相当します。
実際の飛行では、航路や風の影響で多少前後しますが、だいたい6,200〜6,400kmが目安です。

ちなみに地球は完全な球体ではなく少し楕円形なので、航路によっては北太平洋を弧を描くように飛びます。
そのため、地図で見るよりも実際の経路は少し長めになることがあります。
季節によって風の流れも変わるため、便によって距離が微妙に違うこともあるんです。

ハワイまでの距離をマイルとkmで比較

航空券やマイルを貯める人にとって、マイル換算は旅の楽しみのひとつです。
1マイル＝約1.609kmなので、6,200kmはおよそ3,850マイル。
ANAやJALでは区間距離に応じてマイルが貯まり、東京〜ホノルル往復で約7,000マイル前後を獲得できます。

貯めたマイルは特典航空券や座席アップグレードに活用でき、旅をより快適にしてくれます。
上級会員はボーナスマイルが加算される場合もあり、クレジットカードのマイル還元を組み合わせれば、飛行機に乗らずに貯める“陸マイラー”活動も可能です。

航空会社や運賃タイプで積算率が異なり、エコノミーで50〜100％、ビジネスで125〜150％が一般的です。
効率的にマイルを貯めたいなら、事前に運賃タイプを確認しておきましょう。

地図で見る日本とハワイの位置関係

日本とハワイは、太平洋を挟んで一直線上に位置しています。
東京から南東方向にハワイ諸島があり、北緯20度付近にあるのが特徴です。

地図上では意外と近く見えますが、実際は飛行機で7〜8時間ほどのフライト。
地球儀で見ると、ハワイ便がアラスカ南部付近を通る弧を描く航路であることがわかり、地球の大きさを実感します。

さらに、地理的に見るとハワイはアメリカ本土よりもアジアに近く、太平洋の中心に位置する中継地点的存在でもあります。
かつては日本とアメリカを結ぶ航路の中継地としても重要な役割を果たしていました。
今もその地理的優位性から、多くの航空路線がハワイを経由して太平洋を横断しています。

日本からハワイへの飛行時間

飛行機での移動時間の目安

日本からハワイまでは、直行便で約7〜8時間が一般的です。
季節や気流によって時間が変わることもあり、冬は偏西風の影響で復路（ハワイ→日本）が6時間半ほどになることもあります。

乗り継ぎ便の場合は、経由地での待ち時間を含めて10時間以上かかることもあるため、スケジュールに余裕を持ちましょう。

最新機材のボーイング787やエアバスA350は燃費効率が高く、より短時間で快適に到着できる傾向があります。
機材を選ぶポイントとして覚えておくといいですね。

各航空会社のフライト時間比較

各航空会社の平均フライト時間は次の通りです。

• ANA（全日本空輸）：約7時間20分〜7時間40分（快適なサービスで人気）
• JAL（日本航空）：約7時間30分（深夜便・早朝便が充実）
• ハワイアン航空：約7時間15分〜7時間45分（南国気分の機内サービス）
• ZIPAIR（LCC）：約7時間10分〜7時間50分（リーズナブルな価格で人気）

夜発の便では現地時間の朝に到着するため、旅行初日を有効に使えるのも嬉しいポイントです。

時差ボケを避けるための移動時間

日本とハワイの間には19時間の時差（実質マイナス5時間）があります。
つまり、ハワイが午前10時のとき、日本は翌日の午前5時。

出発前に睡眠リズムを少し調整しておくと、到着後の時差ボケを軽減できます。

フライト中は現地時間に合わせて寝るように意識し、アルコールを控えて水分をしっかり摂りましょう。
到着後は朝日を浴びて体内時計をリセットすると、早く現地のリズムに慣れますよ。

出発地別に見る距離

日本の主要都市からの距離比較

以下の表は、日本の都市別に見たハワイまでの距離です。
地域による違いをチェックしてみましょう。

東京からハワイまでの具体的な距離

東京（成田・羽田）〜ホノルル間は約6,200kmです。
これは地球の赤道のおよそ1/6の長さにあたります。

東南アジア（バンコク・シンガポールなど）よりも少し短い距離で、想像より近いと感じる人もいるでしょう。
ただし、地球の丸みや風向きの影響で実際の飛行距離は6,200〜6,400kmほどになります。

季節ごとに気流の流れが変化し、特に冬は偏西風が強まるため、往路と復路のルートが微妙に異なります。
フライトマップを眺めてみると、便によってはアラスカ南部に近い航路を通ることもあり、地球の大きさを改めて実感できます。

さらに、航空会社によっては燃費や風向きを考慮して飛行経路を細かく調整しています。
そのため、同じ出発地からでも便によって到着時間に30分以上の差が出ることもあります。

フライトレーダーアプリで実際の航路をチェックしてみると面白いですよ。

日本からグアム経由でハワイまでの距離

グアムを経由する場合は、東京→グアムが約2,500km、グアム→ハワイが約6,100kmで、合計すると約8,600kmにもなります。
直行便よりも時間はかかりますが、その分、途中で南国の雰囲気を味わえるのが魅力です。

たとえば、グアムでは透明度の高い海でシュノーケリングを楽しんだり、免税ショッピングを満喫してからハワイへ向かう旅行者も多いです。
まさに2都市周遊プランとして人気があり、長期休暇やハネムーンにもぴったりです。

また、グアム経由のメリットはコスト面にもあります。
シーズンによっては直行便より航空券が安くなることがあり、予算を抑えつつリゾート地を2つ楽しめる点は大きな魅力です。

日本からの距離感を考えると、グアムを中継地とした旅は“移動も楽しむ”タイプの旅行に向いています。

ハワイと日本の時差とその影響

時差の数値と影響

日本とハワイの時差は19時間です。
つまり、ハワイが朝10時なら日本は翌朝5時になります。

最初の1〜2日は体がなかなか順応できず、強い眠気や集中力の低下を感じる人もいますが、ほとんどの人は2〜3日で慣れてきます。
人によっては、朝早く目が覚めてしまう“早起き型の時差ボケ”になることもあります。

出発前に寝る時間を少しずつ遅らせるだけでも、現地での体の負担を軽減できます。
また、出発当日はなるべく日中に活動して体内時計をリセットしやすくしておくと、現地での調整がスムーズです。

ハワイは日本よりも1日遅れているため、到着時に時間が巻き戻ったように感じるのも特徴です。
この独特の感覚は、初めてハワイを訪れる人にとって印象的な体験になるでしょう。

日本時間で夜に出発し、ハワイの朝に到着するスケジュールが多いため、現地では朝から行動できるメリットもあります。

機内での過ごし方

フライト中は、現地時間を意識して過ごすのが時差ボケ対策のコツです。
搭乗したらすぐに時計をハワイ時間に合わせ、リズムを少しずつ切り替えましょう。

軽く食事を済ませたらリラックスして仮眠を取り、起きたら軽いストレッチで血行を促します。
乾燥しやすい機内では水分補給を意識し、アルコールやカフェインの摂取は控えめに。

映画や音楽を現地時間に合わせて楽しむのも気分転換になります。
最近では、ハワイアン音楽のプレイリストやリラックスできる瞑想アプリを利用する旅行者も増えています。

また、フライト中の環境を快適にするために、ネックピロー・アイマスク・耳栓などを準備しておくと良いでしょう。
これらを使うことで睡眠の質が上がり、到着後の体調も安定しやすくなります。

飛行時間が7〜8時間とやや長いため、2〜3回に分けて軽く体を動かすのもおすすめです。

到着後の時差ボケ対策

ハワイに着いたら、まず太陽の光をしっかり浴びて体内時計をリセットしましょう。
強い日差しを感じることで、脳が「朝だ」と認識しやすくなります。

日中はできるだけ外でアクティブに過ごし、海辺の散歩やショッピングなど、体を動かす行動を取り入れるとより効果的です。

どうしても眠気が強い場合は30分以内の短い昼寝で調整し、それ以上眠らないように注意します。
夜は早めに就寝し、現地のリズムに体を合わせましょう。

さらに、カフェインの摂取タイミングを意識するのもポイントです。
コーヒーやエナジードリンクは朝〜昼に飲み、午後以降は控えることで自然な眠気を促せます。

長期滞在の場合は、2〜3日目の朝に軽い運動を取り入れると体が完全に現地時間に馴染みやすくなります。
帰国後の逆時差ボケも同様に、光を浴びる・規則正しい食事を取る・短い昼寝で調整することで早く回復できます。

ハワイ旅行に役立つ距離情報

往路・復路の距離と所要時間

往路（日本→ハワイ）は約6,200km、復路（ハワイ→日本）は同じ距離ですが、偏西風の影響で帰りのほうが30〜60分短いことが多いです。

冬は風が強く復路が短くなり、夏は往路がやや短くなります。
飛行機の種類によっても違いがあるので、機材情報もチェックしておきましょう。

また、燃費の良い最新機材を利用する便では、わずかに所要時間が短くなることもあります。
旅行の際には、出発時刻や到着時刻だけでなく、どの航空会社のどの機材が使われているかも確認しておくと良いでしょう。

さらに、天候や空港の混雑状況によっても時間が前後するため、現地到着後の予定には余裕を持つのが安心です。

ハワイ島とホノルル間の距離

オアフ島（ホノルル）とハワイ島（コナ）は約260km。
飛行機で約40〜50分の距離です。

島ごとに特色があり、オアフ島は都会的、ハワイ島は自然が豊か。
両方楽しみたいなら、島間フライトを組み合わせるのもおすすめです。

特に、ハワイ島の夜空は“星の聖地”と呼ばれるマウナケア山が有名で、星空観測ツアーは観光客に大人気。
オアフ島でショッピングやグルメを楽しんだ後に、ハワイ島で大自然を満喫する旅行プランも人気です。

ハワイ各地からの移動距離と時間

マウイ島までは約160km、カウアイ島までは約170km。
どちらも1時間以内の移動でアクセスできます。

島間移動にはハワイアン航空やモクレレ航空などのローカル便が便利です。
フェリーでの移動もあり、特に夕方便はサンセットを眺められる絶景ルートとして人気です。

また、島ごとにアクティビティの特徴が異なり、
マウイ島ではホエールウォッチングやロード・トゥ・ハナのドライブが有名。
カウアイ島ではナ・パリ・コーストの断崖絶壁や緑豊かな渓谷が見どころです。

複数の島を巡る“アイランドホッピング”を計画すれば、ハワイの魅力をより深く体験できます。

まとめ

日本からハワイまでは約6,200km、飛行時間は7〜8時間。
時差は19時間と大きいですが、しっかり対策をすれば快適に旅を楽しめます。

出発地や航空会社、季節の風向きなどを考慮すると、さらに効率的な旅行プランが立てられます。

旅行サイトで最新のフライト時間や料金をチェックして、自分に合ったルートを探してみましょう。
この記事を参考に、あなたにぴったりのハワイ旅を計画してください！